Empfehlungen des Ayurveda für den Morgen:

• früh aufstehen, am besten vor Sonnenaufgang
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• 1-2 Gläser abgekochtes, lauwarmes Wasser trinken, um den Stoffwechsel anzuregen
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• Gesicht waschen, Zähne putzen
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• Darmentleerung
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• Selbstmassage mit warmem Sesamöl, bei starkem Übergewicht Trockenmassage mit einem Seidenhandschuh
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• Nasenölung
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• Yogaübungen
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• Pranayama (Atemübungen)
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• Ölziehen
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• Baden oder Duschen

Diese Empfehlungen können je nach Bedarf sukzessive in ihr eigenes Morgenritual eingebaut werden und den Start in den Tag erleichtern.