Die Selbstmassage mit Sesamöl
Das Öl vorbereiten:
Sesamöl in einen Topf gießen, ein paar Tropfen Wasser darauf verteilen (5-6 sind ausreichend), Deckel darauf geben. Auf kleinster Flamme erwärmen. Wenn das Wasser verdampft ist (Achtung: verdampft explosionsartig, daher Deckel drauf lassen), den Topf von der Flamme nehmen und das Öl leicht abgekühlt in eine dunkle Glasflasche füllen.
Die Massage:
Variante 1:
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Ca. drei bis vier Esslöffel Öl im heißen Wasserbad erwärmen. Den Körper von Kopf bis Fuß, beginnend am Kopf, reichlich einölen – auch die Kopfhaut – danach in ein Tuch hüllen und ca. 30 Minuten ruhen.
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Restliches Öl mit einem alten Handtuch abreiben, danach baden oder duschen, dabei nur milde Seife verwenden, damit ein feiner Schutzfilm auf der Haut bleibt.
Morgens lässt sich’s nach dieser Prozedur wunderbar noch einmal ins Bett kuscheln und nachruhen.
Und am Abend garantiert die Ölung eine entspannte Nachtruhe.
Variante 2:
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Ca. zwei bis drei Esslöffel Öl im heißen Wasserbad erwärmen. Eine Selbstmassage wie folgt durchführen:
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Fingerspitzen in Öl tauchen, den Scheitel damit einreiben.
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Die Kopfhaut mit Öl massieren.
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Das Gesicht und den Hals sanft einölen.
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Die Ohren einölen, auch die äußeren Gehörgänge.
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Als nächstes kommen die Arme dran:
Von den Schultern ausgehend zuerst um die Gelenke herum Öl einmassieren, danach die Oberarme und die Unterarme einölen.
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Nun die Hände:
Die Handflächen kreisförmig bearbeiten, danach die Finger und Fingergelenke durchkneten.
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Den Bauch im Uhrzeigersinn kreisförmig einölen.
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Den Rücken einölen, soweit man reicht.
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Die Hüftgelenke gut einreiben, danach die Knie- und Knöchelgelenke kreisförmig einölen.
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Die Oberschenkel und Unterschenkel mit kräftigem Druck massieren.
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Zum Abschluss noch die Füße:
Erst die Fußsohlen fest durchkneten, dann die Zehen einzeln ausstreichen.
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Das Öl ca. zehn Minuten einwirken lassen, Reste mit einem alten Handtuch abreiben. Danach mit milder Seife baden oder duschen, damit ein feiner Schutzfilm auf der Haut bleibt.
Entspannung oder Schwung für den Tag
Die regelmäßige Selbstmassage mit Sesamöl bringt uns am Morgen in Schwung, das Einölen der Nasengänge stärkt unsere Abwehrkraft.
Ist am Morgen zu wenig Zeit für die Massage, hilft sie uns am Abend, besser zu entspannen und sorgt für guten Schlaf.